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          1. 18891275 2017-11-04
          2. 73132574 2017-11-04
          3. 9516373 2017-11-04
          4. 87297972 2017-11-04
          5. 39193971 2017-11-04
          6. 6646770 2017-11-04
          7. 9239669 2017-11-03
          8. 23420668 2017-11-03
          9. 6266167 2017-11-03
          10. 30069066 2017-11-03
          11. 15066465 2017-11-02
          12. 66378364 2017-11-02
          13. 51662363 2017-11-02
          14. 6318362 2017-11-02
          15. 96817961 2017-11-02
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          17. 11273659 2017-11-02
          18. 71417758 2017-11-01
          19. 30335157 2017-11-01
          20. 86393556 2017-11-01
          21. 632955 2017-10-31
          22. 24099554 2017-10-31
          23. 12998453 2017-10-30
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          25. 77363051 2017-10-29
          26. 33569450 2017-10-29
          27. 43147749 2017-10-28
          28. 74686848 2017-10-28
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            2017-08-11 09:35  来源:中国新闻网

              昨日,国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现,在正文之后的附件部分,《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法,其中一些简单的测试评价,可以帮助每一名健身者自我检验,颇有借鉴意义。

              握力测试

              测试仪器:握力计。

              测试方法:测试前,受试者用有力手握住握力计内外握柄,另一只手转动握距调整轮,调到适宜的用力握距,准备测试。测试人员打开电源开关,显示屏上出现闪烁信号,最后定格在“.0”数值上,表明握力计进入工作状态。测试时,受试者身体直立,双脚自然分开,与肩同宽,两臂斜下垂,掌心向内,用最大力紧握内外握柄。测试2次,记录最大值,以千克为单位,精确到小数点后1位。

              背力测试

              测试仪器:背力计

              测试方法:受试者智力在背力计的底盘上,两脚尖分开约15厘米,两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。测试人员使背力计握柄与受试者两手指尖接触,背力计握柄至底盘传感器挂钩的距离为背力计拉链的长度。测试时,受试者两臂伸直,掌心向内,紧握握柄,两腿伸直,上体绷直抬头,尽全力做背伸动作。测试2次,记录最大值,以千克为单位,不计小数。

              俯卧撑测试

              测试方法:测试前,受试者双臂伸直,分开与肩同宽,手指向前,双手撑地,躯干伸直,两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后,受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上;然后,将身体平直撑起,恢复到开始姿势。此时,为完成一次俯卧撑动作。受试者须连续不断的重复此动作。当受试者不能完成动作或不能持续保持正确动作时,测试人员记录完成次数。以“次”为单位。

              1分钟仰卧起坐测试

              测试方法:测试前,受试者两手手指交叉抱于脑后,双腿稍分开,屈膝呈90度,仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处,固定下肢。当受试者听“开始”口令后,双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作,双肘关节触及或超过双膝后,还原至开始姿势,为完成一次仰卧起坐动作。受试者须连续不断的重复此动作,持续运动1分钟。测试人员在发出“开始”口令的同时,开表计时;记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数。以“次”为单位。(记者 王牧青 王禹)

            编辑:刘君
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